Ulkokuntoilua (21.8.2022)

Eilen lauantaina ulkoilukelit olivat todellakin kohillaan, lämpöä +29. Kävin treenaamassa Kiimingin upouudessa ulkokuntoilupuistossa.

Ulkokuntoilupuiston käytön mukavuus tulee hyvin tehdystä perustuksista, keinonurmesta ja välineiden käytön yksinkertaisuudesta. Puiston välinevalikoimaa olisin täydentänyt muutamalla jalkoja aktivoivalla välineellä, vaikka sieltä löytyykin vapaita painoja, joilla voi treenata pakaroita, pohkeita ja samalla myös koko kehoa. Samaan aikaan puistossa vieraili pari 12 -vuotiasta poikaa, ja heidän voimillaan vapaat painot eivät liikahtaneet.

Uutta ja nykyaikaista liikuntavälineistöä on aina mukava käyttää. Treenaa sinäkin näissä upeissa puistoissa, ota itseä kiinni kädestä, ei niskasta.

ps. hiukan harmitti, kun joku/jotkut oman elämänsä sankarit olivat jo kerenneet töhriä välineitä typerillä kirjoituksilla. Toivottavasti jatkossa kaikki ymmärtävät puiston käytön tarkoituksen.

Terapiaa (18.8.2022)

Jokainen meistä rentoutuu tavallaan, kuten tänään ollaan saatu kuulla meidän pääministerin toimista. Minulle ja Tero-Petteri- koiralle taitaa riittää kaupunkiympäristön muuttuminen pöndelandiaan. Metsä on meille se juttu, I love it! Jokainen meistä rentoutuu siis tavallaan, meille riittää lähimetsä ja huominen etätyöpäivä :).

Iltahommia (4.8.2022)

Ylämäki alamäki ylämäki alamäki... sitähän se elämä on, ei siitä sen enempää, mutta pikkuisen vastoinkäymisiä on tällä viikolla ollut. Elämä voittaa. Nyt ollaan Kemissä sorvin äärellä ja illat täyttyvät muun muassa koirien ulkoiluttamisilla.  Kemi on hieno paikka, ehkä hiukan huomaamaton ja aliarvostettu upeista ulkoilupaikoista huolimatta.

Tämän päivän treeni sisälsi mm. hiekalla juoksua ja loikkia sekä juoksua Mansikkanokan ympäristössä viis kilsaa, helppoa ja kivaa. Tämä on oikeasti tutustumisen arvoinen paikka ja mie voin lähteä oppaaksi, jos haluat lähteä tutustumaan merellisen Kemin liikuntamahdollisuuksiin!

Kaikki loppuu aikanaan (31.7.2022)

Kesäloma on vietetty ja huomisesta alkaen on palattava taas arkeen. Muutos pakottaa aikaisiin herätyksiin ja järjestelmällisempään elämiseen. No eipä se kyllä haittaa, loma teki tehtävänsä, vaikkei se sisältänytkään kovin suuria tekoja, tai reissuja mökkkimatkaa kauemmas.

Viimeinen vapaapäivä sisälsi pyörälenkin ja kohteena oli mökkeröisen lähialueelle valmistuva ulkokuntoilupuisto Kiimingin koulukeskuksen pihapiiriin. Puisto lisää mukavasti liikuntamahdollisuuksia myös koululaisille ja mikä mahtavaa, alueelle tulee myös kuntoportaat, skeittialue ja grillipaikka. Samalla alueella on jo eri pallokenttiä, ulkokuntoiluvälineitä, leikkipuisto ym. Puiston keskeinen sijainti palvelee kaikkia ikä- ja käyttäjäryhmiä. Jos tästä puistosta ei löydy liikunnallista tekemistä, niin ei sitten mistään.

Lähialueelle tuleva laadukas ulkokuntosali lämmittää mieltä myös siksi, että koko bloginpitoni alkoi ulkokuntosalien bongauksella. Motiivi siihen silloisen Face- päivityksen mukaan oli ”Nykyinen sohvapottu päätti taas alkaa liikuntauskovaiseksi. Mikä sen mukavampaa, kun kokeilla ja ihmetellä toisten luomuksia. Eli liikuntakärpäsen ylläpitämiseksi olen alkanut bongailla eri paikkakunnilla liikkuessani ulkokuntoilupuistoja”.

Ensimmäiset tutustumiskohteeni olivat Porissa kesäkuussa 2019. Ennen Koronaa ehdin tutkia toista sataa eri ulkokuntoilupuistoa Helsinki-Rovaniemi akselilla. Aika on muuttunut kovasti kolmessa vuodessa ja toimivia ulkokuntosaleja löytyy jo useasta paikasta, mutta ei vielä meidän mökkeröisen pihalta, vielä! Blogin yksi tavoitteista oli löytää se paras välinetarjonta omalle pihalle ja mieluiten sellainen, joka koostuisi esimerkiksi viidestä välineestä, mutta niihin voisi vaihdella eri lihastenaktivointivälineitä. Ulkokuntosalin käyttöaikaa (eri vuoden aikoina) ja välineitä suojaamaan tulee katos valoineen ja välineitä kehystää juoksurata kahdelle. Tällä hetkellä kokonaisuuden pääväritys tuee oranssi-lime. 

Lasten lihavuus räjähtää käsiin (26.7.2022)

Lauantain (23.7.2022) Lapin Kansassa oli Silja Pokin koostama juttu otsikolla ”Lasten ylipaino kasvanut”. Jutun sanoma on tuttu, ”Lasten ja nuorten ylipaino on lisääntynyt viime vuosikymmeninä. 2–16-vuotiaiden ylipaino ja lihavuus on yleisintä Länsi-Pohjan sairaanhoitopiirin alueella. Tästä raportoi Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) Lasten ja nuorten ylipaino ja lihavuus 2020-tilasto – raportissa. Mitatuista pojista 36 prosenttia ja tytöistä 23 prosenttia oli Länsi-Pohjassa ylipainoisia”. Tämä on tosi hurja juttu, en olisi ikinä uskonut, että joka_kolmas_nuori_poika Länsi-Pohjan alueella on ylipainoinen. Tilanne on kansanterveyden kannalta katastrofaalinen! Suoriutuvatko nämä pojat esimerkiksi armeijasta, kuntoutuvatko kenties siellä (?!?!?) ja jaksavat työelämässä, ja miten ihmisen kokonaishyvinvointia ylläpidetään aikuisuus aina eläkeikään saakka, jonka jälkeen vielä pitäisi olla mahdollisuus hyvinvoivaan vanhuuteen n. 20 vuoden ajan.

”Maalla ylipaino on yleisempää, koska nykyisin koneet hoitavat suuremman osan töistä. Koulumatkat ovat pitkiä ja siksi ne kuljetaan autoilla. Myös harrastukset ovat kaukana ja arkiliikunta on vähäisempää”.

Lihavuuden tekijä voi johtua myös geeniperimästä. Onneksi perimän säätelemä tilanne ei ole tuomio, vaan elintavoilla voidaan vaikuttaa hyvään tulokseen. Lapin Kansassa esitetyt yhteiskunnalliset lääkkeet tähän jatkuvaan ongelmaan ovat terveelliset elintavat, koulupäivänjälkeinen maksuton harrastustoiminta ja esimerkiksi kaupoissa karkkihyllyt tulisi sijoittaa kauemmaksi kuin kassat.

Olen useasti pohtinut tätä ongelmaa jo työnkin vuoksi. Tarvittaisiin isompi panostus lajeihin, missä nuoret liikkuvat, kuten frisbeegolf ja skeittaus sekä muut matalankynnyksen lajit, kuten ulkokuntosalit, joiden liikuntavälinevalikoima olisi suunnattu sopimaan nuorille. Panostaisin myös lemmikkien ja ihmisten yhteiseen liikkumiseen ja sen kulttuurin parempaan hyväksymiseen. Satsata pitäisi aikuisten ja lasten yhteiseen mukavaan tekemiseen, niin että lapset toimivat mallina aikuisille. Myös liikuntasuosituksia voisi keventää niin, että pitkin päivää pienillä liikuntateoilla on hyvä ja riittävä vaikutus lopputulokseen, vaikka niin, että koulun oppitunnit alkaisivat aina yhteisesti viiden liikkeen kehon aktivoinnilla. Näin koulupäivään tulisi helposti 20 min uutta liikuntaa. Ja julkisiin tiloihin taukoliikuntapisteitä, ei maksaisi maltaita.

Kiville kyytiä (21.7.2022)

Kesälomalla "aivot narikkaan" hommat ovat parhaita. Vuosi sitten mökkeröisen pihalle saapui vaatimattomasti nuppikuormallinen "väläppäkiviä", kauniita pihanrakennuskiviä. Eipä arvattu, että puolikuormaakin olisi riittänyt. Kivien tehtävänä on toimia siis ulkosisustuselementteinä terassin reunalla. Tämä oli loman neljäs päivä, kun siirtelen kiviä kasasta neljästä kahdeksan metrin alueella ja toivon, että kasa joskus pienentyisi. Kivitettävää lanssia meillä riittää, mutta jos sinulla ei ole muuta mukavaa tekemistä, niin tule kaveriksi siirtelemään kiviä. Palkaksi saat... kiviä!

Tästäkin työhommasta on tietysti otettava liikunnallinen hyöty. Viime viikolla hieroja moitti selkälihasteni kuntoa ja rangan kierron vähyyttä. Kivitouhussa olen panostanut nyt siihen, että siirtelen kiviä lapiolla, kottikärryillä pukaten, heitellen ja erilaisilla kierroilla kurotellen. Toimivan tuntuinen jumppa on tämäkin, onneksi. 

Lomalaisen laiskottelua (13.7.2022)

Lasinsiru on vihdoin poistettu jalastani viikon odottelun jälkeen, kiitos Kiimingin TK:n lääkärin. Siru oli mitättömän pieni, mutta kavalan pitkä ja laiha piikki, kuin Eiffelin torni, pirulainen jalassani aiheutti silti viikon treenitaukoa. Onneksi sekään aika ei aivan hukkaankaan mennyt. Eilen meillä kävi hieroja ja se oli kyllä aivan luksusta. Hierojan mukaan selkälihakseni ovat kuin olisivat ikiroudassa ja betonilla päällystetyt. Ihan syystä hierojan kanssa sovittiinkin uusintakäsittely muutaman viikon päähän.

Aktiiviurheilijana hieronta kuului jokaviikkoiseen ohjelmaan ja silloinkin ko. toimi väsytti kokonaisvaltaisesti. Mutta eilisen kaltaista totaalista hyytymistä olen hieronnan jälkeen harvemmin potenut. Onneksi on kesäloma ja lupa laiskotella. Laiskottele sinäkin, jos se suinkin on vain mahdollista!